Jak udržet naše tělo zdravé?

Mohly by extrakty z vitálních hub posílit váš imunitní systém více, než vitamíny C a D? Imunitní systém nás chrání proti infekcím a nemocem, protože dokáže identifikovat a zabíjet patogeny. Zbavuje organismus toxinů. Objeví začínající problémy způsobené viry i červy a dokáže rozlišovat mezi zdravými buňkami a potencionálními útočníky. Jinými slovy, je to systém, který se o nás komplexně stará ...

Je velmi důležité udržet své tělo v čistotě – uvnitř i vně ... 

Abychom udrželi tělo zdravé, vyžaduje to kombinaci zdravého životního stylu, pravidelné fyzické aktivity a péče o duševní pohodu. Zdravé tělo je výsledkem vyváženého přístupu k životu. Klíčem je pravidelnost, udržitelnost a naslouchání svým potřebám. Každý krok směrem ke zdravějšímu životnímu stylu se počítá a přispívá k lepší kvalitě života.

11 kroků ke zdravému tělu

• Občasné pročištění střev pro organismus je velmi prospěšné
  Pročištění střev je důležitou součástí péče o zdraví, protože střeva hrají klíčovou roli v trávení, vstřebávání živin a podpoře imunitního systému. Vláknina podporuje pravidelné vyprazdňování a pomáhá odstranit zbytky potravy a toxiny ze střev.

Potraviny bohaté na vlákninu: ovoce (jablka, hrušky, bobulovité ovoce, pomeranče), zelenina (brokolice, špenát, mrkev, celer), luštěniny (fazole, čočka, cizrna), celozrnné produkty (ovesné vločky, celozrnný chléb, hnědá rýže).

Nezapomeňte ne fermentované potraviny obsahující probiotika, která podporují zdravou střevní mikroflóru. Doporučené potraviny: jogurt s živými kulturami, kefír, kysané zelí a kimchi, kombucha, tempeh a miso.

Přírodní detoxikační potraviny na pročištění střev:

Česnek má antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci odstranit škodlivé bakterie.
Zázvor podporuje trávení a pohyb střev.
Jablečný ocet stimuluje trávení a udržuje rovnováhu pH.

Prebiotika jsou nestravitelné složky potravy, které slouží jako potrava pro zdravé bakterie ve střevech. Potraviny bohaté na prebiotika jsou cibule, česnek, banán, pórek, chřest.

Bylinky na podporu trávení mají mírné projímavé účinky a podporují přirozené čištění střev: Psyllium je rozpustná vláknina, která reguluje trávení, máta a heřmánek uklidňuje trávící trakt a snižuje nadýmání.

• Zdravá, vyvážená a plnohodnotná strava
  Jezte pestrou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, zdravé tuky a bílkoviny. Omezte příjem cukrů, soli a nasycených tuků, které mohou zvyšovat riziko obezity, vysokého krevního tlaku nebo srdečních chorob. Pijte dostatek vody (CCA 2-3 litry denně douškováním, podle aktivity a klimatu. Jezte menší porce častěji během dne, aby se zabránilo přejídání. 
• Pravidelná fyzická aktivita
  Pravidelný pohyb stimuluje střevní peristaltiku, což pomáhá přirozenému vyprazdňování. Doporučuje se minimálně 150 minut středně intenzivního cvičení týdně  a to rychlou chůzí, jízdou na kole, plaváním, vyberte si aktivitu, která vás nejvíce baví a co je v možnosti vašeho zdraví (tanec, turistika), aby byla pohybová rutina udržitená. Zahrňte silový a kardio trénink dvakrát týdně pro udržení svalové hmoty a kostní hustoty.
• Podpora imunity
  Zajistěte dostatečný přísun vitamínů a minerálů (vitamín D, C a zinek), vyhněte se chronickému stresu, který oslabuje imunitní systém.
• Dostatečný spánek
  Dospělí potřebují 7-9 hodin kvalitního spánku denně. Vytvořte si pravidelný spánkový režim, choďte spát a vstávejte ve stejný čas. Omezte večerní vystavení modrému světlu (z mobilů, PC, bílé stropní světlo, TV) a vyvarujte se těžkých jídel před spaním.
• Péče o duševní zdraví
  Praktikujte techniky zvládnutí stresu, jako je meditace, hluboké dýchání nebo jóga. Udržujte zdravé vztahy a sdílejte své pocity s přáteli nebo rodinou. Vyhledávejte nové zájmy a koníčky, abyste podpořili svou psychickou pohodu. Pokud se cítíte dlouhodobě přetížení nebo depresivní, neváhejte vyhledat odbornou pomoc.
• Vyhýbejte se škodlivým návykům
  Nekuřte a vyhněte se pasivnímu kouření. Omezte alkohol na zdravou míru. Vyhněte se nadměrnému užívání kofeinu a užívání nelegálních látek. Nezapomeňte, aby jste neužívali více léků, než je potřeba.
• Prevence a pravidelné kontroly
  Podstupujte pravidelné lékařské prohlídky, abyste včas odhalili potenciální zdravotní problémy. Nechte si pravidelně kontrolovat hladinu cholesterolu, cukru v krvi a krevní tlak.
• Péče o tělesnou hmotnost
  Udržujte si zdravý BMI (body mass index) odpovídající vaší výšce a váze. Vyhněte se drastickým dietám a raději se zaměřte na  dlouhodobé změny životního stylu.
• Ochrana proti nemocem a zraněním
  Myjte si pravidelně ruce, abyste předešli infekcím. Používejte opalovací krémy, abyste chránili kůži před UV zářením. Dbejte na bezpečnost při sportu a jiných aktivitách (nošení helmy na kole, reflexní prvky ...).
• Pravidelný odpočinek a relaxace
  Umožněte svému tělu i mysli regeneraci. Zařaďte do denního reimu chvíle pro sebe (četba, poslech hudby, procházky v přírodě).

Vitamíny a zdravé tělo

Především vitamín C může imunitní systém velmi výrazně posílit. V poslední době se také stále více lidí obrací k vitamínu D. V některých zeměpisných oblastech byla doporučená dávka vitamínu D zvýšena, někdy dokonce velmi podstatně. Pro toho, kdo žije v oblastech s nedostatkem slunečního svitu, je přísun vitamínu D nezbytný.
Beta glukan – hojný v nejrůznějších vitálních houbách by se brzy mohl stát dalším velkým stimulantem imunitního systému, který by se dostal do povědomí široké veřejnosti.

Beta glukany stimulují a modulují, mobilizují buňky imunitního systému, jako jsou makrofágy a NK buňky (pozn. natural killer cell, tedy „přirozený zabíječ“). Regulují imunitní buňky (Přirozená obranyschopnost - imunitní systém, Normální funkce oběhové soustavy, Normální hladina cholesterolu v krvi) .... Některé houby mají antivirové schopnosti. Stejně jako vitamíny C a D, beta glukan člověka neléčí. Má ale neuvěřitelnou schopnost stimulovat imunitní systém.

Veškeré další informace a klinické studie byly odstraněny na základě Nařízení EU ...