Jak předejít řídnutí kostí?

Řídnutí kostí je chronické onemocnění kostry, charakterizované úbytkem kostní hmoty a poruchami stavby kosti s následným zvýšením její křehkosti s navazujícím rizikem zlomenin ...

Příčina osteoporózy

Osteoporóza (řídnutí-odvápění) kostí patří mezi civilizační nemoci a sebou přináší nebezpečí zlomenin i při minimální vyvinuté síle. Je to nemoc, při které kosti křehnou. Řídnutí kostí lze i částečně zastavit zdravou životosprávou a pravidelným pohybem ...

Osteoporóza může být zapříčiněna:

• Různými hormonálními poruchami (štítná žláza, cukrovka, nadbytek prolaktinu, Cushingův syndrom ...)
• Nesprávnou výživou
• Nemocemi ledvin a jater
• Revmatickými chorobami
• Nedostatkem pohybové aktivity
• Senilní
• Léky (kortikoidy, na ředění krve, imunosupresiva, štítná žláza)

Jak na řídnutí kostí?

V první řadě je vždy nutné zaměřit se na úpravu jídelníčku a doplnit potřebné množství vápníku a pozor na jeho řádné vstřebávání, vitamínu D a vitamínu K. Nezapomínejte na pohyb, ten posiluje kosti.

Dostatek vápníků: znamená u dospělých 1 000 mg za den, zvýšený příjem by ale měly mít těhotné a kojící ženy, a to až 2 000 mg denně. Zdrojem kalcia je především mléko, mléčné výrobky a zelenina (květák, brokolice, kapusta ...). Pro řádné vstřebávání je důležité, co dalšího jíte a pijete, tím totiž ovlivňujete jeho vstřebávání. Velké množství tuků či pečiva v potravě snižuje vstřebávání kalcia.

Dostatek vitamin D: je obsažen v rybím oleji, zelenině, cereáliích a chlebu. Vitamin D získáváme nejen ze stravy, ale především se tvoří účinkem UV záření, proto bychom měli denně trávit dostatek času na slunci. Doporučený příjem vitaminu D je u dospělých 800 IU za den.

Maitake je vhodnou houbou pro všechny, kdo si chtějí uchovat zdravé kosti či je posílit ...

Veškeré další informace a klinické studie byly odstraněny na základě Nařízení EU ...