Střevní mikroflóra - Funkce a podpora

Nastolte rovnováhu ve Vašem organismu a začněte očistou střeva! Posílíte tím imunitu vašeho organismu, jako celku ...

Střevní mikroflóra (střevní mikrobiom) je soubor mikroorganismů, které obývají lidský trávící trakt, zejména tlusté střevo. Tyto organismy zahrnují převážně bakterie, ale také viry, houby a prvoky. Někdy hostiteli přispívají ke zdraví, někdy však škodí. V lidském střevě žije cca 500 druhů mikroorganismů. Největší část žije v tlustém střevě. Mikroorganismy ve výsledku tvoří 60 % hmotnosti naší stolice.

 Střevní mikroflóra a její funkce

Nezapomeňme, že v trávící soustavě se tvoří převážná část našeho imunitního systému. Když máme naše mikroorganismy (houby i prvoci) "pod kontrolou" (pro-prebiotikum), nemusíme se obávat nejhoršího.

Mikroorganismy vykonávají i řadu užitečných funkcí: 

• Trávení a metabolismus
  Fermentují nevyužití organické látky z potravy. Pomáhají trávit složky potravy, které by jinak nebyly stravitelné (vláknina, některé cukry).

Produkují důležité látky krátkořetězcové mastné kyseliny (butyrát, propionát, acetát), které jsou zdrojem energie pro buňky střeva a pomáhají snižovat záněty.

• Příprava imunitního systému 
  Střevní mikrobiom tvoří první obrannou  linii proti patogenům. Posiluje střevní bariéru a podporuje správnou funkci imunitního systému.
• Zamezují růstu patogenních mikroorganismů
  Pomáhá imunitnímu systému rozlišovat mezi přátelskými a škodlivými mikroorganismy.
• Regulují vývoj střeva
  Detoxikací pomáhají eliminovat toxiny, zpracovávat případná léčiva a chránit tělo před škodlivými látkami.
• Produkují vitamíny
  Mikroflóra pomáhá produkovat vitamíny (K, B12, biotin, kyselina listová)
• Ovlivňování psychiky a mozku
  Střeva a mozek jsou propojeny (osa střevo-mozek). Mikroflóra ovlivňuje produkci neurotransmiterů (serotonin - "hormon štěstí") a má vliv na náladu, spánek i úroveň stresu.

Střevní mikroorganismy se živí zbytky potravy, které přicházejí do tlustého střeva. Při jejich metabolismu vznikají užitečné látky, které podporují tělo. Zdravá mikroflóra je dynamický systém, který je ovlivněn genetickou predispozicí, stravou, životním stylem, užíváním léků, včetně antibiotik a dlšími faktory. Když je mikroflóra v rovnováze (eubióza), podporuje zdraví. Pokud dojde k jejímu narušení (dysbióza), mohou se objevit zdravotní obtíže (zažívací, oslabená imunita, alergie, zánětlivá onemocnění).

Střevní mikroflóra a její podpora

Konzumujte pestrou stravu bohatou na vlákninu, tj. ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny, luštěniny, které podporují růst prospěšných bakterií. Věnujte pozornost probiotikům a prebiotikům. Probiotika - živé mikroorganismy (v jogurtech, kefíru, fermentovaných potravinách), přímo obohacují mikroflóru. Prebiotika - nestravitelná vláknina (inulin), je potravou pro zdravé bakterie. Omezte užívání antibiotik (ATB) a používejte je jen tehdy, když jsou opravdu nezbytná, protože mohou silně narušit mikrobiální rovnováhu. Nezapomeňte na hydrataci dostatečným pitným režimem (voda, čaj) a pravidelným pohybem, který přispívá ke zdravé funkci střev.

Mikroorganismy mohou ale i způsobit některá onemocnění, kvasinka (Candica albicans), gastritida (Helicobacter pylori), průjmová onemocnění (Esterichia coli/E.coli) ... 

Proto podporujme střevní mikroflóru "živými" fermentovanými 3-5 letými probiotiky s prebiotiky, nikoliv lyofilizované (mrazem sušené)!

V současné době je mikroflóra v popředí zájmů. Ukazuje se, že nemá vliv jen na správné trávení, ale moduluje aktivitu imunitního systému, vstřebávání živin, toxicitu léků.
Z toho vyplývá, že je potřebné mít neporušenou mikroflóru. Ta může být narušena např. antibiotiky, chemickými látkami z potravy, ale i druhem potravy (plísně, toxiny), kterou konzumujeme a celkovým životním stylem. Mění se taktéž s věkem, stejně jako imunitní systém, který slábne. Střevní bakterie ke svému životu potřebují vlákninu (polysacharid), která je pro ně zdrojem energie.

Střevní bakterie nejen pomáhají s trávením potravy, ale také komunikují s enterickým nervovým systémem a přes bloudivý nerv si vyměňují informace i s mozkem. Když ve střevě vznikne odchylka od rovnováhy, mozek se o tom díky bloudivému nervu dozví. A komunikace funguje i opačným směrem. To vysvětluje některé pocity, jako je nevolnost ve stresových situacích nebo pocit opojení v břiše, když se zamilujete ...

Zdravá střevní mikroflóra je klíčem k celkovému zdraví a pohodě, proto je velmi důležité o ní řádně pečovat!

Mikroflóra kojenců

Střevní mikroflóra u kojenců je klíčovým faktorem pro jejich zdravý růst a vývoj. Bezprostředně před porodem je střevo miminka sterilní. Během přirozeného porodu, při průchodu porodními cestami získává novorozenec první mikroorganismy od matky (bakterie rodu Lactobacillus a Bifidobacterium). Tyto bakterie jsou prospěšné a pomáhají založit zdravý mikrobiom.

To neplatí při porodu čísařským řezem!

Tam je proces porušen. Pouze skrze mlezivo a posléze mateřské mléko kojenec čerpá především lactobacily a bifidobakterie z mléčných žláz. Mlezivo obsahuje ochranné faktory a mléčný cukr laktózu. Rozkladem laktózy vzniká kyselina mléčná, která zabraňuje usídlení patogenních bakterií. Novorozenec získá mikroflóru - více bakterií z okolního prostředí, což bývá spojeno s vyšším rizikem alergií nebo obezity.
V ranném věku hraje zásadní roli mikroflóra v rozvoji imunitního systému, trávení a ochraně proti infekcím. U novorozenců je mikrobiom nejprve velmi jednoduchý a postupně se stává složitějším vlivem prostředí, stravy .... 

Mateřské mléko při kojení obsahuje prebiotika (oligosacharidy), které podporují růst prospěšných bakterií (Bifidobacterium). Tyto bakterie pomáhají trávení, snižují riziko infekcí a podporují rozvoj imunity. U kojených dětí převažuje mikroflóra bohatá na zdraví prospěšné bakterie, zatímco u dětí na umělé výživě je odlišná mikroflóra a méně stabilní.

Pozor, antibiotika omezují mikroflóru!

Veškeré další informace a klinické studie byly odstraněny na základě Nařízení EU ...

Informace uvedené na těchto webových stránkách jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejsou určeny k nahrazení léčení od kvalifikovaného lékaře. Pro informace o zdravotním stavu se poraďte s Vašim lékařem ...