Podporují Omega-3 nenasycené mastné kyseliny zdraví?

Skupina esenciálních mastných kyselin, které je třeba organismu pro jeho správné fungování dodávat ...

Ne všechny tuky škodí, zejména Omega-3 mastné kyseliny jsou zdraví naopak velmi prospěšné. Dvě hlavní, EPA a DHA se nachází především v mořských rybách, ALA (alfa-linolenová kyselina) má rostlinné zdroje, ořechy a semínka. Organismus tyto mastné kyseliny vyžaduje pro správné fungování, přináší mu i mnoho dalších zdravotních benefitů. Nedokáže si je ale sám syntetizovat, je proto třeba mu je v dostatečné míře dodávat prostřednictvím stravy.

Jak podporují omega-3 mastné kyseliny zdraví?

• Krevní tuk (triglyceridy)
  Omega-3 normalizuje hladinu triglyceridů, která je riziková pro zdraví kardiovaskulární soustavy.
• Pohybový aparát 
  Omega-3 se může podílet na normální funkci kloubů.
• Kognitivní funkce
  Etnické kultury, které konzumují potraviny s vyšším obsahem omega-3 mastných kyselin, trpí v menší míře depresí.
• Vývoj dětí
  Zejména DHA je důležitá pro vývoj zrakové a nervové soustavy u dětí.

Zdroje omega-3 EPA a DHA

• Makrely
• Tuňák
• Treska
• Losos
• Sardinky

Mezi vhodné zdroje ALA patří:

• Vlašské ořechy
• Lněné semínko
• Řepkový olej
• Sojový olej

Veškeré další informace a klinické studie byly odstraněny na základě Nařízení EU ...