603 48 77 89      Po-Pá 8:00 - 17:00
Potřebujete poradit?
Můžete zavolat nebo využít náš online chat vpravo níže.
+420 603 48 77 89

Chybějící vitamíny a minerály mohou být příčinou depresí i špatné nálady!

Mnoho lidí se trápí špatnou náladou, nedostatkem energie, nebo dokonce depresí. Proč se ale soužit, když je často možné tyto nedostatky vyřešit příjmem vhodných vitamínů a minerálů?

Image 1

Jak má nedostatek živin vliv na fungování mozku?

Ač se to může zdát nepravděpodobné, nedostatek některých živin má zásadní vliv na fungování mozku. Může způsobovat depresi, návaly vzteku, apatii, nebo dokonce paranoiu. Toto propojení mezi nepříjemným psychickým stavem a hladinami vitamínů a minerálů v organismu se ještě k tomu často přehlíží, jak laiky, tak lékaři. Už dávno neplatí, že vitamíny a minerály podpoří pouze vaše fyzické zdraví.

Pokud chcete být v pohodě, rozhodně byste neměli trpět jejich nedostatkem.

Co tedy může vaši náladu ovlivnit?

A)  Nedostatek vitamínů

1.  B-komplex

Vitamíny ze skupiny B jsou základ pro psychickou i emoční pohodu. V těle nejsme schopni jejich hladiny dlouhodobě udržet a ukládat je, proto jsme odkázáni na jejich příjem ze stravy. Vitamíny ze skupiny B ničí alkohol, výrobky s rafinovaným cukrem, nikotin a kofein. Jste-li konzumentem těchto látek, měli byste si na nedostatečnou hladinu těchto vitamínů dávat pozor.

Jak ovlivňuje nedostatek vitamínů B depresi?

  • Vitamín B1 (thiamin)
    Jeho nedostatek spouští depresi a podrážděnost, může způsobit neurologické a kardiovaskulární potíže, zejména u lidí, kteří konzumují ve zvýšené míře alkohol
  • Vitamín B2 (riboflavin)
    Nedostatek riboflavinu je považován za spouštěč depresí. Zkoumání jeho hladiny u depresivních pacientů na jedné z britských klinik ukázalo, že všichni tito pacienti trpící depresí měli vitamínu B2 nedostatek
  • Vitamin B3 (niacin)
    Nedostatek vitamínu B3 v organismu má na svědomí nervozitu, depresi, úzkosti a přemíru únavy
  • Vitamin B5 (kyselina pantotenová)
    Mezi hlavní symptomy jejího nedostatku patří únava, chronický stres a deprese. Dostatek vitamínu B5 je nezbytný pro produkci hormonů, správný příjem aminokyselin a formování acetylcholinu. Komplexně tyto tři prvky působí preventivně proti rozvoji jistých typů depresí
  • Vitamin B6 (pyridoxin)
    Jeho nedostatek může narušit formování neurotransmiterů nutných pro správné fungování mozku. Tento koenzym je potřebný pro změnu tryptofanu na serotonin a fenylalaninu a tyrozinu na norepinefrin (noradrenalin)
  • Vitamin B12 (kobalamin)
    Jeho nedostatek způsobuje depresi
  • Kyselina listová
    Také její nedostatek je častou příčinou rozvoje depresí

2.  Vitamín C

Chronický nedostatek tohoto vitamínu má na svědomí chronické deprese, únavu a celkově špatný zdravotní stav.

3.  Vitamín D

V roce 2013 byla publikovaná zpráva o výzkumu , během něhož bylo zkoumáno přes 18 tisíc Britů, respektive vztah mezi jejich hladinou vitamínu D a případnými mentálními poruchami. Vědci zjistili nedostatek vitamínu D u osob trpících depresí a panickými záchvaty. Výsledy studie také ukázaly, že lidé s nízkou hladinou vitamínu D jsou více náchylní k rozvoji depresí.

Image 2

B)  Nedostatek minerálů

Také nedostatečné hladiny minerálů mohou být důvodem rozvoje depresí.

  • Hořčík
    Jeho nedostatek se projevuje zmatením, apatií, ztrátou chuti k jídlu, slabostí a nespavostí
  • Vápník
    Jeho hladina ovlivňuje centrální nervový systém. Je-li nízká, bývá příčinou nervozity, úzkosti, podráždění i mírné apatie
  • Zinek
    Nedostatek zinku je zdrojem apatie, snížené chuti k jídlu a letargie. Je-li v organismu nedostatek zinku, může se zvýšit obsah mědi v těle až k toxické úrovni, což může způsobit paranoiu a přehnanou bázlivost
  • Železo
    Deprese bývá často projevem chronického nedostatku železa. Mezi další symptomy patří slabost, apatie, vyčerpání, snížená chuť k jídlu a bolesti hlavy
  • Mangan
    Tento kov a stopový prvek je nezbytný pro správné využití vitamínů ze skupiny B a vitamínu C. Hraje také významnou roli ve formování aminokyselin a jeho nedostatek se může podílet na rozvoji depresí, protože způsobuje nedostatek neurotransmiterů serotoninu a noradrenalinu
  • Draslík
    Nedostatek draslíku bývá právě s depresemi spojován velmi často, stejně jako s plačtivostí, slabostí a únavou. V roce 1981 vědci zjistili, že u pacientů trpících depresemi je vysoká náchylnost k tomu mít sníženou hladinu intracelulárního draslíku. Snížená hladina draslíku v mozku byla zase zjištěna během pitev osob, které spáchaly sebevraždu

Co mají neurotransmitery společného s depresí?

Několikrát jsme v textu zmínili neurotransmitery. Aby mozek fungoval správně, je třeba, aby jejich hladiny byly vyvážené. Některé mozek zklidňují, jiné ho stimulují. Jejich vyváženost utváří stabilitu emocí a myšlení. Deprese a další mentální poruchy jsou často způsobeny právě nerovnovážným poměrem neurotransmiterů. Dopamin, noradrenalin a GABA jsou tři důležité neurotransmitery, které obvykle chybí osobám trpícím depresí (zdroj Medaprex.cz).
Vitamíny je nabitý unikátní doplněk stravy BEAUTIFUL SKIN by Brandeis Clinic

Více info využijte poradenství  ZDE, nebo Kontaktní formulář

Víte co může být příčinou Vaší únavy?
 Poradíme Vám jak ji odstranit ...
více
Jednou z nejčastějších mystifikací je, že by člověk měl získávat všechny důležité živiny ze stravy.
více
Aktuality

Chcete podpořit dobrý stav svých kloubů, chrupavek, vazů a šlach? Více info zde

Máte problémy s padáním, řídnutím, či nedorůstáním vlasů? Máte ve vlasech lupy? Více info zde

Je nazývána také „čistič krve“, což se odráží na zdravě vypadající ... Více info zde

Papája je spojencem pro zdravé srdce a dokáže předcházet ... Více info zde

Potřebujete poradit?
Můžete zavolat nebo využít náš online chat vpravo níže.
+420 603 48 77 89
imgVyhoda
Odborné poradenství
imgVyhoda
Praxe v oboru od roku 1991
imgVyhoda
Komplexní program s
týmem lékařů
imgVyhoda
Individuální přístup