603 48 77 89      Po-Pá 8:00 - 17:00

Hořčík a život bez křečí

Hořčík

Hořčík je lehký středně tvrdý kov a důležitý stopový prvek pro lidský organismus ...

 Image 0

Hořčík se často využívá u výroby lehkých, pevných slitin, kdy zvyšuje jejich pevnost a snižuje náchylnost ke korozi. Dále se průmyslově využívá jako redukční činidlo v organické syntéze a při pyrotechnických aplikacích. Je důležitou součástí chlorofylu, který je nezbytný pro průběh fotosyntézy v rostlinách. V organismu jej samozřejmě v podobě kovu nenajdeme, pouze stopová množství (stovky mikrogramů).

Hořčík pro srdce a život bez křečí

Vliv na lidský organismus:

  • ovlivňuje zdraví kardiovaskulární soustavy
  • snižuje krevní tlak
  • působí proti srdeční arytmii
  • uvolňuje svaly po fyzickém vypětí a zmírňuje jejich křeče
  • ulevuje od křečí zapříčiněných menstruačními bolestmi
  • má pozitivní vliv na cukrovku druhého stupně
  • napomáhá léčbě astmatu a bronchitidy
  • reguluje fungování štítné žlázy
  • zmírňuje únavu

V organismu Hořčík (Magnesium) působí v součinnosti s vápníkem. Doporučuje se, aby byl poměr hořčíku ku vápníku 1:2. Nedostatek hořčíku způsobí přebytek vápníku, přebytek hořčíku brání vstřebání vápníku. Díky tomu také brání zavápnění srdce a ledvin.
Potřeba hořčíku roste kvůli různým důvodům a to u žen těhotných, u uživatelek hormonální antikoncepce i u žen v menopauze, roste také s věkem, během nemoci nebo v případě cukrovky.

Image 1

Důsledky nedostatku hořčíku

Nedostatek hořčíku (hypomagnezémie):

  • únava, stres, nervozita, deprese
  • bolest hlavy, migréna 
  • nespavost
  • křeče
  • bolest za hrudní kostí, tachykardie, poruchy srdečního rytmu
  • konzumace alkoholu zvyšuje spotřebu hořčíku

Nadbytek hořčíku (hypermagnezémie):

  • chronické selhání ledvin a vznik ledvinových kamenů 
  • neléčeným diabetem nebo dlouhodobým užíváním laxativ

Předávkování hořčíku:

  • nízký krevní tlak
  • paralýza dechu
  • poruchy střevní peristaltiky

Image 2

Jak hořčík nejlépe doplnit?

Zdroj potravin:

  • banány
  • mandle, lískové oříšky
  • celozrnné výrobky
  • luštěniny, tmavě zelené zeleniny, špenát, pórek
  • mák
  • kvasnice
  • minerální vody a káva

Mezi potraviny s nulovým obsahem hořčíku patří většina rostlinných i živočišných tuků, destiláty nebo cukr. Velmi nízký obsah hořčíku mají borůvky nebo nektarinky.

Vstřebávání

Tělo dospělého člověka obsahuje 25 – 40 g Mg, zejména vázaného na krystaly hydroxylfosforečnanu vápenatého v kostře, z měkkých tkání nejvíce hořčíku obsahuje slinivka břišní, CNS, kosterní svalstvo a játra.

Vstřebávání hořčíku ze stravy probíhá nejvíce v tenkém střevě, méně pak v žaludku a tlustém střevě a je kladně ovlivňováno dostatečným množstvím vitamínu D a selenu v organismu. Naopak zinek a zejména alkohol resorpci hořčíku výrazně zpomalují. Vstřebávání hořčíku negativně ovlivňují také některé běžné potraviny (cukr, bílá mouka, tuky, uzeniny, mléčné výrobky). Účinnost vstřebávání ze stravy činí u zdravého člověka 40 – 50%. Přibližně 70% přebytečného magnesia je z těla vyloučeno stolicí, zbytek močí, při intenzivním pocení se část vylučuje také potem.

Doporučené dávkování :

Doporučená denní dávka (DDD) hořčíku pro novorozence činí 50 mg, pro děti do věku jednoho roku se DDD hořčíku zvyšuje na 70 mg, pro děti v předškolním věku je doporučováno 150 - 250 mg denně, v adolescenci by se měl denní příjem pohybovat mezi 250 - 350 mg. U dospělého člověka by měla denní doporučená dávka činit 300 - 450 mg. V těhotenství se potřeba hořčíku zvyšuje o 15 – 20%, během kojení o 20 – 25%. Ve stáří je doporučováno 300 – 400 mg hořčíku denně.

Aktuality

Červená skvrna od klíštěte může ukazovat na lymeskou boreliózu.
Více info zde ...

Program HAIR EXPRESS PROFESSIONAL vám zajistí dvojnásobně rychlý růst vlasů již za 14 dnů!
Více info zde ...

Chcete podpořit dobrý stav svých kloubů, chrupavek, vazů a šlach? 
Více info zde ...

Máte problémy s padáním, řídnutím, či nedorůstáním vlasů? Máte ve vlasech lupy?
Více info zde ...

Potřebujete poradit?
Můžete zavolat nebo využít náš online chat vpravo níže.
+420 603 48 77 89
imgVyhoda
Odborné poradenství
imgVyhoda
Praxe v oboru od roku 1991
imgVyhoda
Komplexní program s
týmem lékařů
imgVyhoda
Individuální přístup