603 48 77 89      Po-Pá 8:00 - 17:00

Kyselina listová pro zdravé buňky

Kyselina listová

Vitamín ze skupiny vitamínů řady B. Kyselina listová (vitamín B9) je ve vodě rozpustný. Napomáhá organismu produkovat nové zdravé buňky. Pro správné fungování potřebuje organismus kyselinu listovou bezpodmínečně.

Image 0

Je velmi důležitá pro potenciálně těhotné ženy. Dostatečný příjem kyseliny listové před a během těhotenstvé působí jako prevence rozvoje vrozených defektů mozku či páteře, podporuje zdravý rozvoj nervové soustavy plodu.

Kyselina listová důležitá pro zdravou krev

Je také důležitým faktorem při krvetvorbě a součástí vzniku nukleových kyselin. Podílí se i na vzniku mnoha aminokyselin.
Je-li kyseliny listové v organismu nedostatek, hrozí anémie. Zkracuje se doba života červených krvinek, které jsou deformované a nemohou dostatečně přenášet kyslík

Projevy typu anémie

Jedná se o stav, při kterém se sníží hladina hemoglobinu (Hb = červené krevní barvivo, na které se váže kyslík) pod stanovené rozmezí pro věk a pohlaví jedince. Hladina hemoglobinu u mužů je určena v rozmezí 140-170 g/l a u žen v rozmezí 110-160 g/l. Při poklesu pod spodní hranici se tedy jedná o anémii.

Nedostatek kyseliny listové způsobuje:

  • Onemocnění krve (megaloblastická anémie)
  • Lupénka
  • Při chorobách jater vznikne deficit kyseliny listové
  • Nízký příjem kyseliny listové také zvyšuje riziko depresí 

Projevy nadbytku:

Mohou se objevit žaludeční potíže (hořká pachuť v ústech, nadýmání, nevolnost) nebo příznaky podráždění centrálního nervového systému (zvýšená aktivita, podrážděnost, poruchy spánku).

  • problémy trávicí soustavy (průjmy, zvracení, nevolnost, nechutenství …)
  • vypadávání vlasů
  • vznik vředů v ústech a bolesti jazyka 
  • únava

Od anémie způsobené nedostatkem vitamínu B12 (cyanocobalamin) se liší tím, že nejsou přítomny neurologické příznaky.
Kyselina listová se podílí na formování mnoha typů aminokyselin. Mezi nejdůležitější patří methionin, který dokáže snižovat hladinu škodlivého homocysteinu v organismu. Podle některých zdrojů je právě homocystein příčinou rozvoje demence, aterosklerózy a dalších vážných onemocnění včetně rakoviny a onemocnění kardiovaskulární soustavy.

Image 1

Hlavní zdroje kyseliny listové 

Hlavní zdroje kyseliny listové:

  • Zelenina
    Špenát, hrášek, brokolice, růžičková kapusta, dýně, květák, rajčata, fazolové lusky
  • Listová zelenina
    Ledový salát, čínské zelí, hlávkový salát
  • Ovoce
    Mango, avokádo, pomeranče, banány, třešně, višně, jahody, maliny, angrešt
  • Živočišné produkty
    Játra a vnitřnosti (v době těhotenství se však příliš nedoporučují pro jejich vysoký obsah vitamínu A i možnou přítomnost toxických látek).
  • Mléčné výrobky
    Plísňové sýry, měkké sýry
  • Ořechy a sušené plody
    Fíky a datle, vlašské ořechy, pistáciové ořechy 
  • Obilniny
    Celá obilná zrna (klíčky), celozrnné výrobky (celozrnný chléb, müsli)

Je však třeba dbát na to, že vařením se velká část kyseliny listové ničí (zdroj Medaprex.cz) 

Vyvážená strava pro zdraví a krásu je bezpodmínečně nutná. Ne vždy lze ovšem veškeré potřebné živiny ze stravy získat. Proto je ideální si jejich příjem pojistit konzumací doplňků stravy ...
více
Jednou z nejčastějších mystifikací je, že by člověk měl získávat všechny důležité živiny ze stravy.
více
Aktuality

Je nazývána také „čistič krve“, což se odráží na zdravě vypadající ... Více info zde

Papája je spojencem pro zdravé srdce a dokáže předcházet ... Více info zde

Máte problémy s padáním, řídnutím, či nedorůstáním vlasů? Máte ve vlasech lupy? Více info zde

Potřebujete poradit?
Můžete zavolat nebo využít náš online chat vpravo níže.
+420 603 48 77 89
imgVyhoda
Odborné poradenství
imgVyhoda
Praxe v oboru od roku 1991
imgVyhoda
Komplexní program s
týmem lékařů
imgVyhoda
Individuální přístup