Kyselina listová pro zdravé buňky

Vitamín ze skupiny vitamínů řady B. Kyselina listová (vitamín B9) je ve vodě rozpustný. Napomáhá organismu produkovat nové zdravé buňky. Pro správné fungování potřebuje organismus kyselinu listovou bezpodmínečně.

Je velmi důležitá pro potenciálně těhotné ženy. Dostatečný příjem kyseliny listové před a během těhotenstvé působí jako prevence rozvoje vrozených defektů mozku či páteře, podporuje zdravý rozvoj nervové soustavy plodu.

Kyselina listová a zdravá krev

Je také důležitým faktorem při krvetvorbě a součástí vzniku nukleových kyselin. Podílí se i na vzniku mnoha aminokyselin.
Je-li kyseliny listové v organismu nedostatek, hrozí anémie. Zkracuje se doba života červených krvinek, které jsou deformované a nemohou dostatečně přenášet kyslík.

Jedná se o stav, při kterém se sníží hladina hemoglobinu (Hb = červené krevní barvivo, na které se váže kyslík) pod stanovené rozmezí pro věk a pohlaví jedince.
Hladina hemoglobinu u mužů je určena v rozmezí 140-170 g/l a u žen v rozmezí 110-160 g/l. Při poklesu pod spodní hranici se tedy jedná o anémii.

Nedostatek způsobuje:

• Onemocnění krve 
• Kožní obtíže
• Při chorobách jater vznikne deficit kyseliny listové
• Nízký příjem kyseliny listové také zvyšuje riziko stresu 

Projevy nadbytku:

Mohou se objevit žaludeční potíže (hořká pachuť v ústech, nadýmání, nevolnost) nebo příznaky podráždění centrálního nervového systému (zvýšená aktivita, podrážděnost, poruchy spánku).

• problémy trávicí soustavy
• vypadávání vlasů
• vznik vřídků v ústech a zanícení jazyka 
• únava

Od anémie způsobené nedostatkem vitamínu B12 (cyanocobalamin) se liší tím, že nejsou přítomny neurologické příznaky. Kyselina listová se podílí na formování mnoha typů aminokyselin. Mezi nejdůležitější patří methionin, který dokáže snižovat hladinu škodlivého homocysteinu v organismu. Podle některých zdrojů je právě homocystein příčinou rozvoje demence, ucpání cév a dalších vážných obtíží kardiovaskulární soustavy.

Schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU

Kyselina listová (vitamín B9, kyselina pteroylmonoglutamová, folát)

• Přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství
• Přispívá k normální syntéze aminokyselin
• Přispívá k normální krvetvorbě
• Přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu
• Přispívá k normální psychické činnosti
• Přispívá k normální funkci imunitního systému
• Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
• Podílí se na procesu dělení buněk

Doplňkový příjem kyseliny listové (min 400 μg v denní dávce) zvyšuje u těhotných žen reprodukčním věku hladinu folátu. Nízká hladina folátu u těhotných žen je rizikovým faktorem pro vznik vad neurální trubice u vyvíjejícího se plodu. Příznivého účinku se dosáhne při doplňkovém denním příjmu kyseliny listové 400 μg v době nejméně od jednoho měsíce před početím a do tří měsíců po početí.

Hlavní zdroje kyseliny listové:

• Zelenina
  Špenát, hrášek, brokolice, růžičková kapusta, dýně, květák, rajčata, fazolové lusky
• Listová zelenina
  Ledový salát, čínské zelí, hlávkový salát
• Ovoce
  Mango, avokádo, pomeranče, banány, třešně, višně, jahody, maliny, angrešt
• Živočišné produkty
  Játra a vnitřnosti (v době těhotenství se však příliš nedoporučují pro jejich vysoký obsah vitamínu A i možnou přítomnost toxických látek).
• Mléčné výrobky
  Plísňové sýry, měkké sýry
• Ořechy a sušené plody
  Fíky a datle, vlašské ořechy, pistáciové ořechy 
• Obilniny
  Celá obilná zrna (klíčky), celozrnné výrobky (celozrnný chléb, müsli)

Je však třeba dbát na to, že vařením se velká část kyseliny listové ničí. 

Veškeré další informace a klinické studie byly odstraněny na základě Nařízení EU ...

Na základě nařízení EU č. 432/2012 nesmíme u produktů uvádět žádná zdravotní tvrzení, která by odkazovala na jejich léčivé účinky či mohla jen vzbudit dojem zdravotního nebo léčebného účinku bylin, vitálních hub. Ony bylinky a houby se používají stovky let a pomohly miliónům lidí. Nesmíme již uvádět ani vědecké výzkumy s prokázanými účinky bylin, hub, pokud se nejedná o farmaceutickou firmou registrovaný lék. Původní informativní texty jsme tedy přizpůsobili platné legislativě. U produktů mnoho informací nenajdete, neboť nesmíme ani uvádět či propojovat pro více informací dostupné zdroje ...