603 48 77 89      Po-Pá 8:00 - 17:00

Thiamin (vitamín B1)

Thiamin

Je jeden z vitamínů z B-komplexu. Všechny vitamíny ze skupiny B napomáhají přeměně sacharidů na energii (glukózu).

Napomáhají organismu také metabolizovat tuky a bílkoviny. Všechny vitamíny ze skupiny B jsou ve vodě rozpustné, což znamená, že si je tělo nemůže uchovat do zásoby. Tento vitamín má v těle dosti nepřátel. Například soda jej rozkládá. Je důležitý pro zdravá játra, pleť, vlasy, oči a kardiovaskulární a nervovou soustavu.

Image 0

První z B-komplexu

Thiamin se někdy nazývá také antistresovým vitamínem, protože organismu pomáhá překonat stresové situace a posiluje obranyschopnost. Své jméno „B1“ získal díky tomu, že byl objeven jako první. Hraje významnou roli v mnoha metabolických reakcích. Organismus jej potřebuje k formování adenozintrifosfátu (ATP), díky němuž dochází ve všech tělesných buňkách k uvolňování tolik potřebné energie.

Hlavní znaky nedostatku thiaminu

  • bolesti hlavy, nevolnost
  • únava, podrážděnost, deprese
  • bolesti břicha
  • problémy s pamětí (Korsakovův syndrom)
  • poškození nervů centrálního a periferního nervového systému

Protože nedostatek thiaminu vede k problémům s trávením sacharidů, může způsobit rozvoj choroby zvané beriberi, pro níž jsou typické otoky a brnění rukou a nohou, zmatení, problémy s dýcháním způsobené přítomností tekutiny v plicích a nekontrolované oční pohyby.

Dostatek thiaminu, společně s dostatkem další živin (vitamín A, C, E B komplex) může snižovat riziko rozvoje šedého zákalu a zlepšovat náladu, brání únavě, podporuje srdeční sval, podporuje chuť k jídlu a dobré trávení (zdroj Medaprex.cz). 

Image 1

Thiamin a potraviny

Thiamin můžeme získat z rostlinných i živočišných zdrojů.

Hlavní zdroj:

  • vepřové a hovězí maso, drůbež, vnitřnosti
  • celozrnné potraviny, pohanka 
  • rýže, luštěniny, otruby 
  • pšeničné klíčky
  • pivovarské kvasnice
  • ořechy, mandle
  • listová zelenina 

Potřeba tohoto vitamínu stoupá při léčbě antibiotiky, při psychickém vypětí, průjmech, rekonvalescenci po nemocech, onkologických problémech či chemoterapiích.

Mnoho lidí se trápí špatnou náladou, nedostatkem energie, nebo dokonce depresí. Proč se ale soužit, když je často možné tyto nedostatky vyřešit příjmem vhodných vitamínů a minerálů?
více
Víte co může být příčinou Vaší únavy?
 Poradíme Vám jak ji odstranit ...
více
Aktuality

Je nazývána také „čistič krve“, což se odráží na zdravě vypadající ... Více info zde

Papája je spojencem pro zdravé srdce a dokáže předcházet ... Více info zde

Máte problémy s padáním, řídnutím, či nedorůstáním vlasů? Máte ve vlasech lupy? Více info zde

Potřebujete poradit?
Můžete zavolat nebo využít náš online chat vpravo níže.
+420 603 48 77 89
imgVyhoda
Odborné poradenství
imgVyhoda
Praxe v oboru od roku 1991
imgVyhoda
Komplexní program s
týmem lékařů
imgVyhoda
Individuální přístup